Razumevanje in poznavanje funkcionalne anatomije je prvi korak in temelj za uspešno delovanje osebnega trenerja v vadbenem okolju.
Pri funkcionalni anatomiji boste spoznali 4 temeljna področja, in sicer:
- skeletni sistem (poznavanje in klasifikacija kosti),
- sklepe oziroma zveze med kostmi,
- sposobnosti gibanja v sklepih oziroma gibalne vzorce in
- mišični sistem (poznavanje skeletnih mišic), ki jih pri vadbi najpogosteje uporabimo oziroma aktiviramo.
Težko si je predstavljati izbiro vaj in sestavo vadbenih programov brez temeljnega poznavanja anatomskih struktur, ki so za gibanje telesa odgovorne.
Pri fiziologiji mišic boste spoznali mišični sistem in 3 tipe mišičnega tkiva, ki gradijo človeško telo, in sicer:
- skeletno mišično tkivo,
- srčno mišično tkivo in
- gladko mišično tkivo.
Največ časa bo osredotočenost na razumevanju sestave in delovanja skeletnih mišic, to je mišic, ki delujejo na skelet in vzdržujejo telesno držo, proizvajajo gibanje in vzdržujejo prenos različnih sil.
Poleg tega pa boste spoznali tudi različne tipe mišičnih kontrakcij, pri izvajanju vaj za moč in vzdržljivost.
Predhodna obravnava vadečega mora biti vedno izvedena pred prvo vadbo z novim vadečim. S predhodno obravnavo pridobimo informacije, ki jih potrebujemo za pripravo programa vadbe.
V tem poglavju boste spoznali:
- kako analiziramo telesno držo posameznika,
- prepoznali mišična in skeletna neravnovesja,
- pridobili obrazce za analizo telesne drže.
Vsak posameznik s svojim življenjskim slogom vpliva na svoje telo. Inštruktorji pilatesa lahko s svojim znanjem bistveno pripomorete h kakovostnemu življenju vadečega, če znate pravilno oceniti mišično-skeletna neravnovesja in izbrati primerne vaje.
Pilates je vadba, ki izhaja iz prejšnjega stoletja. Razumevanje celotnega sistema je zelo pomembno, saj boste le na ta način vaje primerno izbirali in uporabljali.
V tem poglavju se boste seznanili:
- z izumiteljem pilates sistema Josephom Pilatesom,
- različnimi šolami pilatesa, ki so se razvile po smrti Josepha Pilatesa in
- pripomočki in napravami, na katerih izvajamo pilates vaje.
Skozi vsa leta se je sistem vadbe minimalno spreminjal, kar dokazuje, da je Joseph Pilates pred več kot 100 leti zelo podrobno razumel delovanje človeškega telesa.
Vadba pilatesa pripomore k izboljšani kvaliteti življenja. Sedeč način, manj telesne aktivnosti in veliko stresa skrajšujejo življensko dobo posameznika. Z rednim izvajanjem vaj v svoje življenje vnesemo pozitivne spremembe, ki vplivajo tako na telesno kot tudi duševno zdravje.
V tem poglavju boste spoznali:
- komu je namenjena vadba pilatesa,
- kako pilates pozitivno vpliva na posameznikovo življenje in
- zakaj izbrati vadbo pilates.
Pilates vadba je ena najbolj razširjenih vadb po svetu, ki se je udeležujejo tako profesionalni športniki, plesalci, glasbeniki, poslovneži in drugi, ki skrbijo za svoje zdravje.
Vadba pilatesa se od drugih vadb razlikuje v nekaterih principih.
V poglavju Osnovni principi boste spoznali:
- kako izvajamo posamezne vaje,
- kako doseči da vaje izvajamo učinkovito in
- zakaj pilates uvrščamo med “Body and mind” tehniko.
Vsako gibanje se najprej prične v možganih, šele nato mišice opravijo svoje delo. Z izboljšano povezavo med možgani in mišicami je kvaliteta mišične kontrakcije večja.
V modulu Dihalna tehnika boste spoznali, kakšno dihalno tehniko uporabljamo pri izvajanju pilates vaj.
Razumeli boste spoznali:
- človeški dihalni sistem ter povezavo med gibanjem in dihanjem,
- zakaj je globoko dihanje pomembno,
- kako dihanje vpliva na posameznikovo življenje.
Večina ljudi v današnjem času diha plitko in nekvalitetno. Joseph Pilates je v svoji knjigi z naslovom "Return To Life" zapisal, da če nič drugega, bodo ljudje od njegove vadbe odnesli vsaj kvalitetno dihanje.
V sistemu pilatesa poznamo osnovne vaje, ki pripravijo telo na vadbo. Razumevanje nevtralnih položajev v sklepih je pomembno za izvajanje vseh glavnih vaj.
V modulu pripravljalne vaje boste:
- spoznali osnovne pripravljalne vaje,
- razumeli nevtralne položaje sklepov telesa in
- spoznali, kako pripravljalne vaje pripomorejo k osredotočenosti telesa na vadbo.
Priprava na vadbo je pomembna tako iz fizičnega kot tudi mentalnega pogleda. S preprostimi vajami se vadeči osredotočijo na svoje telo, izboljšajo kvaliteto gibanja in večjo učinkovitnost v glavnem delu vadbe.
V modulu boste skozi prakso spoznali vaje pilatesa različnih težavnostnih stopenj.
Pri vsaki od vaj boste spoznali:
- začetni položaj,
- potek vaje,
- cilj vaje,
- najpogostejše napake pri izvedbi in
- mišične skupine ki pri vaji najbolj delujejo.
Vse vaje klasičnega pilatesa so izvajane na blazini.
Naučili se boste zaporedja, v katerem si sledijo vaje. Zaporedje si je zamislil Joseph Pilates, in temu sledijo vsi, ki verjamejo v sistem pilates vadbe.
Razumevanje sistema nam omogoča, da vsako vajo izkoristimo do njenega maksimuma. Določene vaje iz zaporedja namreč moramo obvladati, da lahko izvajamo zaporedje v celoti.
V modulu je predstavljeno, kako vadečim omogočimo pravilno izvedbo, jih pri tem usmerjamo in varujemo.
Vadeči začetniki potrebujejo usmeritev z dotikom ali besedo, naprednejši vadeči pa pomoč in varovanje, da lahko varno izvedejo zahtevnejše vaje.
- Obročno plačilo: Investicija, v primeru obročnega plačila, znaša 797 eur. Sistem plačila je možen na do 48. obrokov.
-
Enkratno plačilo: Investicija, v primeru plačila v enkratnem znesku, znaša 697 eur (redna cena 797 eur, popust v višini 100 eur).
- Obročno plačilo: Investicija, v primeru obročnega plačila, znaša 797 eur. Sistem plačila je možen na do 48. obrokov.
-
Enkratno plačilo: Investicija, v primeru plačila v enkratnem znesku, znaša 697 eur (redna cena 797 eur, popust v višini 100 eur).
Investicija v tečaj vključuje doživljenjski dostop do spletne učilnice, ki zajema:
- video vsebine,
- e-gradivo,
- 3D video predstavitve,
- podporo tečajniku s strani predavateljev,
- 10x brezplačni pristop na spletni izpitni rok,
- e-certifikat, ki ga prejme vsak tečajnik po uspešno opravljenem pisnem izpitu in
- vpis v centralni AFP register.
Tečaj je strukturiran tako, da ne potrebujete nobenega predznanja, saj vas popeljemo čez osnove pilates vadbe, načel, tehnike dihanja ter skozi praktični prikaz 34 klasičnih pilates vaj, vključno z njihovimi modifikacijami. Na ta način prejmete tako teoretično kot praktično znanje za uspešno delo s strankami.
Dostop do spletnega tečaja prejmete po plačilu (plačilo v enkratnem znesku ali plačilo 1. obroka v primeru obročne investicije).
Vadba pilatesa se od drugih vadb razlikuje v nekaterih postopkih, in sicer kako izvajamo posamezne vaje, kako dosežemo, da jih učinkovito ter zakaj pilates uvrščamo med “Body and mind” tehniko. Zaradi vse večjega povpraševanja po tovrstni vadbi pilates inštruktorji delujejo v velnes centrih, fitnes centrih, vadbenih centrih, izvajajo pilates vadbo na domu ali v zunanjem okolju.
Tečaj je primeren za vsakogar, ki želi postati uspešen pilates inštruktor, brez predhodnega znanja ali izkušenj na področju pilates vadbe na blazini. Prav tako je primeren za vse osebne trenerje in inštruktorje, ki že imajo stranke in delajo na svojem področju, saj lahko lastno znanje s spletnim tečajem samo še nadgradijo.
Module oziroma spletno vsebino tečaja odpiramo postopoma na tedenski ravni. Na ta način vas sistematično vodimo skozi učni proces in obravnavo e-gradiva.
Dostop do spletnega tečaja vam ostane tudi po uspešnem zaključku vašega tečaja zato niste vezani na časovno uporabo tečaja.
S samim zaključkom tečaja niste časovno omejeni zato ga lahko opravljate kadarkoli želite.
Ne, AFP certifikat ni potrebno obnavljati saj s samim zaključkom uspešno pridobite vso potrebno strokovno znanje za pričetek dela na področju pilates vadbe.
Ker delo na področju pilates vadbe ni zajeto v sklopu priznavanja kompetenc pri OKS (Olimpijski komite Slovenije), skladno s pravilnikom potrjenim na 17. seji, dne 5. aprila 2021, s strani Izvršnega odbora OKS-ZŠZ, priglasitev kompetenc pri OKSu ni možna. Posledično ne obstaja podlaga za vpis v razvid ministrstva, pristojnega za šport.
